ten post niech zastąpi wszelki spam w dziale... przynajmniej jest gdzie pogadać... fajny jest... mietki gdzie jedziesz w te góry?? bo ja w czwartek uderzam do Wisły... może imprezka jakaś :))
[...] sie naucze, byleby to jakos zaliczyc od dzis wracam tez do starych,dobrych zwyczajów...mianowicie do rozciągania - moze ma ktos jakis ciekawy plan? widzialem w 'uderzanych' post podwieszony - jak ktos by mial z Was cos w tym stylu to dajcie znac na lato chce jak dawniej robic szpagat, nie dosc ze lepsze rozciagniecie przyda mi sie przy [...]
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg Jak widać delikatnie można w kuchni poszaleć x-) Natomiast planuję coś więcej porobić jak się udam w końcu na zakupy i zrobię zapasy :-) póki co chce zjeść to co mam w naddatku bo nie lubię kupować świeżego skoro mam jeszcze resztki w szafkach :-D Taaaa....zalegało w [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Całkiem przyjemny poniedziałek można by powiedzieć :-) Wyspany, zregenerowany w dobrym nastroju od samego rana i tak jest do tej pory :-> Czego chcieć więcej! Dziś planowo pierwszy dzień nowego planu i start przygotowań więc kolejny pozytyw i nowość :-D https://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W planie dziś jak [...]
[...] pkazuje że dodatke wegli do napoju bialkowago po treningu nie musi byc wcale koiniecznym rozwiązaniem: Co-ingestion of carbohydrate with protein does not further augment post-exercise muscle protein synthesis Rene Koopman, Milou Beelen, Trent Stellingwerff, Bart Pennings, Wim H.M. Saris, Arie K Kies3, Harm Kuipers, and Luc J. C. van Loon The [...]
WODYN post wyzej napisałem już że to EOT z mojej strony w tym temacie, nie mam zamiaru się kłócić do czego Ty usilnie dążysz Nie trzeba być moderatorem żeby to zrozumieć
To wezcie zalozcie wspolny post "Burpee challange post konsultacyjny", w ktorym sie bedziecie codziennie meldowac Zeby nie bylo, ze ktos wymieka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 23:43:19
1- tak myślałam że mogę jeszcze jedna seryjkę trzasnąć ale w końcu stwierdziłam że jednak nie będę kombinować, a i tak wyszło że kombinuję ;-) 2- zrobiłam w ostatniej 7 ale już nie technicznie bo bardzo ciężko mi to idzie więc nie liczyłam,zmniejszę na 35kg następnym razem żeby technicznie było 3- zwiększę na 15kg ,wolno robię i skupiam się na [...]
[...] odżywki bialkowej. Posiłek najlepiej przyjąć ok. 30-40 min po treningu, jednak najlepiej gdy będzie on o niskim indeksie glikemicznym i mniejszej ilosci węglowdanów (patrz post - indeks glikemiczny). Trening aerobowy powinien być wykonywany w stałym jednakowym tempie (przy wspomniany tetnie) i najlepiej 4-5 razy w tygodniu. Nie zaszkodzi [...]
[...] przed każdą serią robię planka około 30sec, żeby osłabić mięśnie antagonistycznie, przez co wymusić większa prace na plecach. W podciąganiu jest zapas jeszcze, tylko musze podpinać zwykłe talerze bo przy tych bumperach nie idzie się normalnie technicznie podciągnąć %-) Poszły pierwsze strzały GH pre i post wo. Cardio zaczynam od jutra rano.
[...] Po prostu sobie napisać, że ktoś nie umie argumentować każdy może. Ja też mogę napisać, a Ty nie umiesz argumentować- i nic nie rozumiem z Twojego bełkotu. Na następny Twój post już nawet nie odpowiem szkoda na to czasu. I nie muszę pisać co to nie ja i jakie mam pojęcie. Już Ci tłumaczyłem, że nie będę się popisywał swoją kompetencją bo nie [...]
[...] każdy umie się nim posługiwać,dodajmy ,że trzeba założyć ,że może mieć jeszcze 1 lub jeszcze pistolet.Ogólnie co do treningów u ciebie dodam ,że są różne sekcje i różni trenerzy.Ten pierwszy post wygląda ogólnie jak apel żeby nie ćwiczyć ,bo to nic nie daje,tak jakby ktoś dostał tzw.''wpier*dol'' od kogoś kto jedynie walki oglądał na youtube.